つわりの原因や症状と対策について

●つわりの原因や症状と対策について
【つわりの原因について】
・精神的なストレス
ストレスがつわりに影響するようです。
妊娠生活での不安や、環境の変化などで起こるとも言われます。

・ホルモンバランスの変化
妊娠したことによって身体の中のホルモンバランスが変化し、
それに自身がついていけてないことが原因となります。

・赤ちゃんがお腹の中にいることで
お腹の中に赤ちゃんが育っていくうえで、
必要なものが出来始めていくので、
そのために起こるものとも言われています。


【つわりの症状について】
・においに敏感になる
臭覚が敏感になることで、
食べ物のにおいで吐き気をもよおすようになります。

・唾液がたまる
つわりの初期に、
唾液が口の中にたまり、気持ち悪さを感じます。

・空腹時のむかつき
お腹がすくと気持ち悪くなりますが、
少量を食べると落ち着いてきます。

・食欲不振
吐き気のために食欲が落ちたり、
食べ物の好みが変わったりします。

・吐き気や嘔吐
胃がむかむかして吐き気が続いたり、
食後に吐いてしまったりします。

・食欲不振
吐き気のために食欲がなくなったり、
食べ物の好みが変わったりします。

・常に眠い、だるい
体がとても重く感じたり、
睡眠を十分にとっているのに、眠気を感じたりします。

このように、つわりの症状は、
特に胃腸系に症状が出るようです。
他にも、眠気やだるさ、頭痛などを感じる方もいます。


【つわりの時期について】
つわりは、妊娠初期の４〜６週目くらいから始まり、
妊娠３ヶ月頃にピークを迎えるのが一般的で、
その後は、少しずつ楽になっていくようです。
（中には妊娠後期まで続くひどい方もいます）

その間は、無理はしないで、
食べられるものだけ食べて過ごしても大丈夫です。

お母さんがしっかりと食事をしていなくても、
赤ちゃんは優先的に栄養をもらって育っているので
心配する必要はありません。

ただ、１日に何度も吐いて３日以上食事が出来なかったり、
体重が１週間で１、２kg減ってしまう、
妊娠前に比べて体重が５キロ以上減ってしまったり、
尿が出ない、水を飲んでも吐く、
など、重い症状でしたら、治療が必要なこともあるので、
かかりつけの産婦人科にて受診なさってください。

つわりがひどくなると、妊娠悪阻と診断され、
入院をしなければならない場合もあります。

【つわりの時期を乗り切る方法】
つわりの時期を乗り切るにはいろいろなコツがあります。

・脱水症状を防ぐため、水分はこまめにとりましょう。
・寝起きの空腹時に気持ち悪くなる人が多いようなので、
　枕元に小さいおにぎりやミニトマトなど準備して寝ます。
　　⇒ただし、食べ物が傷みやすい季節には気をつけてくださいね！
・匂いに敏感になった人は、料理を冷やすと匂いがやわらぎ、
　また喉越しもよくなって食べやすくなります。
・ローカロリーの飴やガム、おせんべいなどを携帯し、
　お腹がすいたら食べるようにします。
・食事は１回の量を減らして、１日に小分けして食べるようにします。

中には調理をするのがつらいという人もいるかと思います。
そんなときは、実家のお母さんに頼ったり、
パパにお願いしてスーパーのお惣菜を買ってきてもらうのもよいと思います。
⇒出来ればお惣菜などは添加物が入っている可能性もありますから、
　新鮮な材料で、パパに作ってもらっちゃいましょう！

特に妊娠を経験しているお母さんは、
ママの先輩として、心強い存在です。

家族皆さんで、ママのつわりを理解してもらい、
皆でママを助けて、ママと赤ちゃん、ふたりとも、
元気でいられるように協力したいものですね。