妊娠しやすい体質をつくりましょう！

●妊娠しやすい体質をつくりましょう！

「そろそろ赤ちゃんがほしいね！」
こんな会話を、だんな様とお話して、
さぁ、子作りにチャレンジ！と、
その前に知っていて欲しいことがあります。

妊娠しやすい体質（環境）作りです。

妊娠しやすい体質作りに１番大事なのは食事です。
時間がなかったり、面倒だという理由で、
朝食を抜く方も多いかと思いますが、
朝食はしっかりと採るようにします。

ほかにも、インスタント食品や、冷凍食品、
ジャンクフードなどなど。。。
これは絶対に厳禁ですね！

妊娠したいと思うならば、まず食生活の改善が必要です。
お腹の中の赤ちゃんに必要な栄養素である、
・たんぱく質
・炭水化物
・たんぱく質
・油脂類
・ビタミン
・ミネラル
・油脂類
これらを取り入れた食事をしましょう。

そして、食事の時間はリラックスして、
楽しみながらとるのも、妊娠しやすい体質作りに大切です。

冷え性も妊娠しにくい理由の１つです。
女性にとって冷え性は付き物ともいえますが、
特にお腹や子宮部分を冷やすと、子宮機能や卵巣機能が、
低下し妊娠しにくい体になってしまい不妊の原因にもなります。

また、生理不順の女性に冷え性の方がとても多いです。
代謝をよくするために運動を取り入れたり、
規則正しい生活をすることで生理不順も改善され、
妊娠しやすくもなります。

生理不順ですと、
妊娠しやすい時期（排卵日）がはっきりわかりませんので、
そのためにも規則正しい生活をし、
基礎体温を毎日計ってみるようにしましょう。

そして、セックスするタイミングも大切です。
排卵日当日にセックスするよりも、
排卵前にセックスする方が効果的なのです。

関連サイト：排卵日の確認方法