妊娠中のお母さんの体の変化　⇒妊娠９ヶ月（３２〜３５週）

●妊娠９ヶ月（３２〜３５週）

妊娠３５週目に入りますと、
子宮底長はやく３１cmになり、
みぞおちあたりまで達してきます。

赤ちゃんもだいぶ大きくなりますので、
動き回れず、胎動を感じる回数も減ります。
体勢を変えたり、手足を伸ばしたりするときに、
胎動を少し感じるくらいとなります。

そして妊娠９ヶ月目というのは、大きいお腹を抱えるのが、
一番大変な時期でもあります。

肺や、心臓も圧迫されますから、
動悸や息切れがひどくなったり、
胃のむかつきもピークを迎えることになります。

膀胱も圧迫されますので、
トイレの回数は多くなるようです。

また、くしゃみやせきをすると、
少量の尿がもれる場合もあります。

出産の準備も始まり、
膣や子宮口がとても柔らかくなってきます。

そのため、おりものがさらに増えたり、
外陰部に腫れぼったい圧迫感を感じたりもします。

さらに、血液の循環量が増えることから、
夕方になるとむくみで靴がきつくなったり、
足首が太くなる方多くいらっしゃるようです。

この頃になると出産も間近ということもありますので、
特に初めての妊娠の場合は、
不安や緊張の日々を過ごす方もいるかと思います。

このような不安をなくすには、
「赤ちゃんに会いたい」
というお母さんの気持ちを、しっかりと、
再確認することが重要かと思います。

出産の知識を身につけておくと、
不安を減らすことができ、
出産が楽しみになると思います。

ですので、妊娠９ヶ月に入りましたら、
陣痛を乗り切るリラックス法を、
練習しておくのも良いのではないでしょうか。

長時間の分娩を乗り切るには、
上手にリラックスして、
心身の負担をできるだけ軽くすることが、
一番のコツとも言えます。

また、腰の痛みをやわらげる方法として、
仰向けの状態で握りこぶしを腰にあてて、
腹式呼吸で吸う時に押し、吐くときに力を抜く方法もあります。

呼吸の仕方やマッサージ、力の抜き方など、
リラックスする方法を助産師さんに、
相談してアドバイスをもらうなど、
出産をイメージしながらぜひ練習してみてくださいね！