妊娠中の体重管理について

●妊娠中の体重管理について

妊娠すると、体重が増えるきっかけって、
それはそれは、たくさんあります。

何か食べないと気持ち悪くなってしまう食べづわり、
つわりが終わった後の反動や、
ストレスからくる食欲増進、
そして周り方達から、
「栄養付けるためにもっと食べなよ」
って、促されたり、運動不足が重なったり。。。

そして、
妊娠するとお母さん自身の体や、
赤ちゃんを守ろうとする本能が働き、
エネルギーをため込もうとする、
体質に変化してしまうのですよね。

以上のことからも、体重管理は、
本当に難しいかと思います。

ですが、
必要以上に太ってしまうと、
やはり色々な問題が出てくるのです。

妊娠中に、
妊娠線ができやすくなったり、
腰痛が起こりやすくなったり、
妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）
にもかかりやすくなったりします。

また、産道に脂肪がついて狭くなると、
難産になってしまう可能性も大です。

出産時に微弱陣痛にもなりやすいようです。

「体重増加はどこまでなら大丈夫なのか」
こんなことを、産婦人科に相談してみると、
産婦人科で厳しく管理される。
妊婦さん本人に任せている。
と、病院によって違いますが、
基本的に、妊娠時点で標準体重だった方でしたら、
＋１０kgまで、やせ過ぎだった方なら、
＋１２kgまで、太りすぎだった方は、
＋８kgまで、と目安にすると良いかと思います。

胎児・胎盤・羊水で約４kg、
ママの血液・水分・子宮や、
乳房の増加分で約３．３kg、
それ以上の増加はママの皮下脂肪などです。

妊娠中は、栄養バランス、減塩、
低カロリーの食事を摂るように、心がけて下さい。

また、
つわりが治まって気分は上々、食欲も上々、
と間食が増えてしまわないように！

そしておなかが大きくても、
経過が順調なら適度に体を動かすなど、
小さな努力をコツコツと積み重ねて、
しっかりと体重管理を心がけて下さいね。