妊娠中のダイエットについて

●妊娠中のダイエットについて

ダイエットというと、「体重を減らして、やせる」ということを、
イメージしてしまいがちですが、その意味では、
妊娠中のダイエットはオススメできません。

体重を減らすといったダイエットを、妊娠中にすると、
お腹の中の赤ちゃんに十分栄養が行かず、
低体重児が産まれてきたり発達が遅れたりする赤ちゃんが、
産まれる可能性もあります。

ただ、お腹の中の赤ちゃんの成長のために、
栄養を考えたり、妊娠する前にインスタント麺や、
ジャンクフードばかり食べていて、食生活を見直したり、
妊娠して太りすぎたために、いろいろな問題を見直すための、
体重管理といった意味合いでのダイエットは、歓迎です！

妊娠中は、どうしても体重が増えてしまいますよね。
しかし、増えてしまうからといって、
余計なダイエットはしないでも、間食などは控え、
野菜中心の食生活を送っていれば、増加は防げます。

女性が妊娠中に取っても良いカロリーは毎日約２５００カロリーです。
あまり運動をしない方や、新陳代謝がよくない方は、
２２００カロリー以内におさめるようにしましょう。

２２００カロリーのうちの３００カロリーは、
お腹の中の赤ちゃんに吸収されます。

そして、妊娠中に食事制限のダイエットを、
しなくても良いよう運動をするようにしてください。
例えば、マタニティー用の水泳やヨガなどは、
体験してみることをおすすめします。

最後に安産の秘訣を。

毎日１時間程度散歩することは、安産にも繋がります。
夏などは、なるべく暑い時間帯はもちろん避けてくださいね。

そして、赤ちゃんがお腹にいる間の十月十日の四季を、
感じれる散歩コースを歩くと、より、安産にもなりますし、
感受性豊かな赤ちゃんを出産できますよ！

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